Vann er det mest allestedsnærværende stoffet i menneskekroppen. Den brukes til å støtte funksjoner og prosesser i nesten alle systemer. Fordi kroppen ikke kan lage vann alene, må den stole på inntak for å erstatte vannet som går tapt gjennom naturlig avfallsfjerning. Trening er en raskt utarmet vannaktivitet, noe som betyr at trening av individer er avhengig av en konstant vannforsyning.
Vekt
Omtrent 60 til 70 prosent av en persons totale kroppsmasse er vann. Dette tallet varierer med alder, kjønn, vekt og kroppssammensetning. Det endres også i små trinn gjennom dagen. Det meste av dette vannet akkumuleres i organene. Hjernen alene er 85% vann. Omtrent 90% av blodet som strømmer gjennom venene dine er også vann.
Viktighet
Vann er viktig for mange funksjoner av levende organismer. Det opprettholder kroppstemperaturen; metaboliserer kroppsfett; spiller en rolle i fordøyelsen; smører og buffere organer; gir et fuktig miljø for områder som halsen; leverer næringsstoffer til celler; Det er også det endelige biproduktet av cellulær åndedrett, en levedyktig energikilde som cellene metaboliserer for å drive fysisk aktivitet.
Vannforbruk
Hvis kroppen din ikke får nok vann, vil den begynne å trekke vann fra andre steder. Når dette skjer i blodet, begynner kapillærene å begrense, noe som gjør blodet tykkere, mer utsatt for koagulering og vanskeligere å pumpe gjennom hele kroppen. Dette kan føre til høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom, sier selskapet.
Dehydrering
Mangel på vann kan føre til dehydrering, en tilstand der kroppen ikke lenger har nok vann til å utføre sine grunnleggende funksjoner. Vann fjernes fra kroppen gjennom pust, svette, vannlating og avføring. Det må erstattes av like mye vann.
Legens råd
Leger anbefaler at friske voksne som lever i tempererte klima drikker i gjennomsnitt 8 til 9 glass vann om dagen. Omtrent 20% av væskene kommer fra matinntaket, så ytterligere 8 kopper drikkevarer vil erstatte ca 6,3 kopper urin og 4 kopper tapt andre steder.
